bagaimanakah cara melakukan latihan tinju pada senam aerobik?

Jawaban panjang
Gerakan Tangan Senam Aerobik~ Latihan gerakan senam aerobik merupakan latihan yang menggerakkan seluruh bagian tubuh, dengan gerakan yang terus- menerus, berirama, maju, dan berkelanjutan.
Salah satu prinsip yang harus diperhatikan adalah dalam pelaksanaan gerak harus tepat serta dilakukan dengan sikap permulaan dan sikap akhir yang benar. Berikut ini beberapa contohnya.
1.Mengangkat Tangan ke Depan
Dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan, pada hitungan 1 kedua tangan diangkat didepan badan hingga setinggi bahu, kemudian pada hitungan 2 tangan diturunkan kembali ke posisi semula.
2.Gerakan Buka dan Silang
Pada hitungan 1 kedua tangan diangkat ke samping, dan pada hitungan 2 kedua tangan disilangkan di depan dada.
3.Gerakan Kera
Dengan mengikuti irama musik, gerakkan satu tangan di atas kepala dengan mengepalkan tangan ke arah kiri (untuk tangan kanan). Hal yang sama dilakukan tangan satunya yang berada di bawah sejajar pinggang, dengan arah gerak berlawanan. Gerakan dilakukan berulangulang dan bergantian ke atas dan ke bawah.
4.Gerakan Memompa
Kedua tangan diletakkan pada sisi kanan dan kiribadan dengan posisi siku agak ditekuk dan tangan mengepal. Selanjutnya, dengan mengikuti irama kedua tangan digerakkan ke depan dan belakang secara bergantian.
5.Gerakan Tinju
Tangan dikepalkan kemudian didorong ke depan,ke atas, ke bawah, ataupun menyilang seperti gerakan petinju. Caranya, pada hitungan 1 meninju, dan pada hitungan 2 kembali ke posisi semula.
6.Gerakan Mengayun
Pada hitungan 1 mengayunkan lengan kanan, hitungan 2 kembali posisi semula (sikap normal), dan pada hitungan 3 mengayunkan lengan kiri.
7.Gerakan Tepukan
Gerakan ini dilakukan dengan menepukkan kedua tangan pada paha, dan harus dilakukan dengan hati-hati, jangan sampai memukul diri sendiri terlalu keras.


Kesimpulan: cara melakukan latihan tinju pada senam aerobik adalah dengan cara:
=>> Tangan dikepalkan kemudian didorong ke depan,ke atas, ke bawah, ataupun menyilang seperti gerakan petinju. Caranya, pada hitungan 1 meninju, dan pada hitungan 2 kembali ke posisi semula.