posisi badan merebah dilantai/matras tangan berada disamping paha,kedua kaki diluruskan dan angkat secara bersamaan kemudian turunkan namun tidak menyentuh lant

posisi badan merebah dilantai/matras tangan berada disamping paha,kedua kaki diluruskan dan angkat secara bersamaan kemudian turunkan namun tidak menyentuh lantai,lakukan secara berulang,latihan tersebut adalah